warzywa na

[...] tłuszczu albo jogurt naturalny Posiłek 3 kurczak samożony 200 g, fasola szparagowa 100 g, ryż brązowy 150g Posiłek po treningowy 30 - 60 g białka serwatkowego Posiłek po treningowy kurczak samożony 200 g, warzywa na patelnie 100 g, ryż brązowy 150g Posiłek 6 tuńczyk z puszki Dowolny owoc ? Zmieniony przez - Oventaros w dniu 2013-02-17 10:27:35

[...] orz. Ziemnych 2. biała kiełbasa 2szt, kromka chleba pszennego, ketchup - samo zło, ale nie mialam nic w lodówce 3. zupa brokułowa, kotlet mielony wieprzowo-drobiowy, warzywa na patelnie 4. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą napoje: woda, herbata zielona AKTYWNOŚĆ 40 min spacer z wózkiem w śnieżycy, która nas [...]

dzień V dieta: (8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio (11:00)jogurt,jabłko, truskawki (14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt (16:30) ser biały (20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny

[...] wiem co robie zle... chyba wroce do starego spopsobu 3 posiłków ;( albo wsumie 4 posiłki tylko mniejsze?? DZis: 2 jaja + pomidor serek wiejski 200g kefir 200 ml indyk ok 100-150 g pomidor + warzywa na oliwie otręby owsiane i pszenne jajo + pomidor i tak to wygląda i wyglądać bedzie xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-06 18:59:07

Ok więc udało się więc dietka wygląda tak. Do dań II,III,IV dodane jakieś warzywa na pewno, ale już nie wypisywałam. Co zrobić z posiłkiem V ? Trening o 19:00 więc posiłek V jest potreningowym i ostatnim prawdopodobnie bo o 23 chodzę spać. Trening będzie siłowy z obciążeniem: Wtorek Środa Piątek Sobota prawdopodobnie. No więc proszę o ocenę :) [...]

[...] węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z kawą 2sniadanie ser Twarogowy poltlusty i owoc Obiad kurczak / indyk, ryz/kasza i warzywa na parze Przekąska serek wiejski z owocem Kolacja płatki ryżowe lub owsiane

[...] lepiej , wywal kromki chleba ze sniadania daj płatki owsiane, po treningu nie dawaj oliwy i warzyw a daj więcej ryżu do każdego innego posiłku oprócz przed/po treningowego warzywa na przyszłosć nie pisz ile wody pijesz i rozpisz białka tłuszcze i ww a nie same kcal , ilości gram tez by sie przydały Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-26 [...]

warzywa na patelnie mają 30g tłuszczu?? Chyba błąd tam jest ;-)

Wczorajsza szama posiłek nr1 2,36 posiłek nr2 1,72 posiłek nr3 5,87(+warzywa na patelnie) posiłek nr4 1,32 posiłek nr5 6,47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9336ee037b99474d94e80f298a90b58d.png Zaczynam ćwiczyć fbw 3 razy w tygodniu w poniedziałek,środa,piątek.W tygodniu będą tylko 2 treningi chciałem sobie zostawić czas na regeneracje i zacząłem od [...]

[...] z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko Posiłek III 15 00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g /warzywaa 40g TRENING po treningu bezpośrednio banan /Jabłko Posiłek IV 18-00 -Gotowana pierś z kurczaka -Ryż Brązowy-50g Posiłek V 20 00 -ryba/wolowe 100g -ryż.kasze 50g ?

[...] do diety: generalne jajecznica z 4-5 jaj na oleju ryżowym (1 łyżka) plus jakieś dodatki - papryka, ogorek na obiad ryż brązowy z pomidorami i nieraz tuńczykiem, ewentualnie warzywa na patelnię na kolację serek wiejski z ogorkiem/papryka czy co tam mam do tego orzechy w ciągu dnia i jakiś dodatek w ciągu dnia, gdy zgłodnieję, czasem jakas ciemna [...]

Ja robie natomiast tak ,ze mam o 200kcal mniej dodane do zapotrzebowania w aplikacji, i jesli zjem sobie jakies ciacho ,cuksa czy tez dodam mleko ,albo inne warzywa po prostu tego nie zapisuje ,a gdzies z tylu pamietam ze mam jeszcze te 200kcal do wykorzystania wrazie czego :) A co do pytania czego nie wliczam to napewno przypraw\warzywa na [...]

[...] go zdieta zbilansowama bd miodzio:) 4 posilek to nie posilek.Wlasciwie dostarczasz sameo bialko w nim.A gzie tłuszcze ww?polecam wziac troche oliwy z oliwek zetrzec warzywa na tarce(marchew pietruszka?ppkroic PAPRYKE pieczarki wrzucic tune i dusic to jest pyszne i dostarczysz ww i witaminy.Ogolnie nie widze u ciebie warzyw daj je w [...]

1. 6.10 -100g platkow owsianych 13,50 g B 54,5 W 7,00 g T -250 ml mleka 2% 7,5g B 11,7g W 3,3g T -2 jajka 25g B 2g W 21,4g T Białko: 44,5g, Węglowodany: 68.2g, Tłuszcz: 35g 2. 11.25 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 2g B, 46g WW, 0.6g [...]

meju juz widzialem wypiske w dzienniku :) jak smakuja warzywa na patelnie z biedry? Dobre sa :D

[...] z kurcząt + łyżka siemia lnianego 13:00 śniadanie - to samo co wyżej + jakieś jabłko 18:00 obiad - woreczek 100g ryżu brązowego lub parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa na patelnię ok. 2/3 paczki + banan 21:00 kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa chleba żytniego Taki dzień daje mi: 2 677,3 kcal B: 159,2 g T: 79,3 g W: 325,6 [...]

Podnieś kaloryczność i węgle - około 1700 będzie ok. Warzywa na patelnię zastąp mrożonkami. Nie wliczasz do miski pomidorów, które traktujemy jako warzywo zielone.

Też czytałem, żeby niepełnowartościowego białka nie wliczać, a tego jednak trochę się uzbiera. Do posiłków oczywiście dodaję warzywa na patelnię, szpinak i inne warzywa. Zmieniony przez - tfarK w dniu 2016-08-23 13:01:37

podbijam a dodatkowo czy te warzywa na patelnie z hortex są w miarę zjadliwe ?? i mogę je wrzucić na redukcji ???

[...] co powiesz na hiit? Odżywianie : ciągle na diecie lubię najróżniejsze surówki, ryż, kasze, warzywa na parze. odżywiam się nieregularnie. czyli? moglabys napisac swoj dotychczaowy sposob odzywiania? jaka jest przyczyna nieregularnych posilkow? mam nadzieje, ze da [...]